Колаген – група протеини, които са градивни елементи на много части на тялото, включително мускули, кръвоносни съдове, кожа, коса и сухожилия. Той съставлява около 30 % от протеините в тялото ни и играе ключова роля в осигуряването на здравината на съединителните ни тъкани. Колагенът е най-разпространеният протеин в тялото и неговите влакна са по-еластични от гумени ластици.
С напредването на възрастта (както при всички хора) тялото ви произвежда по-малко колаген, отколкото преди. Това се случва в средата на 20-те готини. Образуването му намалява и с излагането на различни външни агресори като ултравиолетовата радиация. Средно човешкият организъм губи около 1 % колаген годишно. След няколко години резултатите са очевидни. През първите пет години след менопаузата жените могат да загубят до 30 % от производството на колаген – и това може да накара кожата ви да изглежда по-малко стегната и гладка. Ако искаш да научиш няколко лесни навика, които да ти помогнат да си набавиш колаген и да стимулират производството му, продължи да четеш или премини към края на статията.
Какво представлява колагенът и защо е важен?
Колагенът е голям белтък, който се намира в тялото. Той е основен компонент на съединителните тъкани като сухожилия, връзки и кожа, помага на кръвоносните съдове да поддържат еластичността си и да регулират възпаленията. Може да намерите колаген в ставите, костите, мускулите и хрущялите. Важно е да знаем, че с намаляне производството на колаген това води до промени в качеството на косата и ноктите, бръчки и дори болки в ставите. Поддържането на здравословно производство може да спомогне за забавяне на тези ефекти на стареене върху тялото.
Колагенът е от съществено значение за намаляване на признаците на стареене като бръчки и фини линии, неравномерен тен и увиснала кожа. Той също така помага за намаляване на появата на тъмни петна и белези, причинени от акне или други кожни проблеми, както и за хидратиране на кожата, за да бъде тя гладка, мека и сияйна. Освен това колагенът е полезен при лечението на суха и чуплива коса, намалява косопада и подпомага растежа на по-дълга и гъста коса.
Способността за възстановяване на колагена естествено намалява
Когато сме млади, телата ни произвеждат повече колаген, отколкото разграждат. С напредването на възрастта съотношението на видовете колаген в кожата се променя. Колаген тип I съставлява около 80 % от младата кожа, докато тип III – около 15 %. Способността за възстановяването му по естествен път намалява с около 1,0-1,5 % годишно след определена възраст. Ултравиолетовата радиация от слънцето кара колагена да се разгражда по-бързо, което води до увреждане на колагеновите влакна.
Намаленият синтез на колаген тип I и III е характерен за хронологично остарялата кожа.
Типове колаген и за какво отговарят
Колагенът се среща в 28 различни типа, въпреки че за най-разпространени се смятат пет. Думата колаген идва от гръцката дума „ kola“, която означава лепило.
Колаген тип I, е най-силният тип и най-разпространеният протеин при хората (и при всички гръбначни животни). Кожата, костите, сухожилията, роговицата, стените на кръвоносните съдове и други съединителни тъкани се образуват от тип I. Този тип колаген подобрява хидратацията и еластичността на кожата, като същевременно намалява фините линии и бръчките. Той може да помогне за възстановяването на мускулите, очите, костите и гръбначния стълб, както и да укрепи ноктите и да стимулира растежа на по-здрава, лъскава и гъста коса. До известна степен увреждането от свободните радикали на клетките, които произвеждат цвета на косата, може да ускори посивяването. Колагенът може да противодейства на това увреждане и да забави посивяването, като действа като антиоксидант.
Тип II колаген е най-често срещаният в хрущялите
Тип III, вторият най-разпространен тип в организма, е фибриларен колаген, който се намира в изобилие в кожата и органите ни. Храносмилателната система, кръвоносните съдове, мускулите, костите и матката съдържат най-много от него. Той се среща най-вече съвместно с колаген тип I и се използва за подпомагане на заздравяването на червата, както и за еластичността и хидратацията на кожата.
Тънкият слой извън клетките, който придава структурата им, е съставен от колаген тип IV. Той може да присъства и в кожата, бъбреците, черния дроб и други органи.
Колаген тип V е малък колагенов компонент, който заедно с тип I образува интерстициални колагенови влакна и регулира образуването на съединителната тъкан. Този тип участва и в образуването на клетъчните повърхности и косата.
Ежедневни навици за увеличаване синтеза на колаген
- Антиоксидантите, като витамин С, могат да помогнат за предотвратяване на разграждането на колагена чрез намаляване на броя на свободните радикали в кожата, независимо дали се приемат перорално или външно чрез козметика с антиоксиданти. Витамин С (аскорбинова киселина) е от решаващо значение и е необходим за трансформирането на тип III в тип I. Поддържането на здравословно производство на колаген, но липсата на аскорбинова киселина, може да е фактор, поради който не виждате резултати в по-стегната кожа или по-здрави коса и нокти.
- Използването на ежедневен слънцезащитен крем за лице е от ключово значение за забавяне на разграждането на колаген.
- Здравословното хранене, богато на манган, витамин С, цинк и мед, също е полезно и препоръчително.
- Минималният непрекъснат сън от 8-9 часа всяка нощ позволява на тялото ни да поправи разрушения колаген, което помага за предотвратяване на бръчките.
- Консумирането на храни, богати на антиоксиданти, може да помогне за предпазване на кожата от увреждане от слънцето, което също допринася за появата на фини линии и бръчки – и дори да забави, или обърне признаците на стареене чрез укрепване на имунната система и подобряване на кръвообращението в цялото тяло, включително в областта на лицето.
- Все още не е ясно дали тялото може да абсорбира колаген чрез добавки. При перорално приемане на колаген той се разгражда от организма до неговите аминокиселинни молекули глицин, пролин, хидроксипролин и аргинин. Въпреки това, проучване установява, че докато приемате 10 грама колаген дневно, помагате за подобряване на еластичността на кожата и намаляване на бръчките при жени на възраст 35-55 години.
Колагенът не е просто белтък; той представлява цяла мрежа от белтъци, които помагат да се придаде структура на тялото ви. Новият уред, който предлагаме от facecare – Spectra Sculpt, уред за лифтинг за лице ORION, без аналонг на пазара, дава на кожата ви допълнителен тласък, така че да можете да посрещнете промените с увереност.
Източници
2) Wu M, Crane JS. Biochemistry, Collagen Synthesis. [Updated 2019 Apr 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2019 Jan.
