Какво е колаген и защо е важен?
Колаген е група протеини, които изграждат кожата, мускулите, съдовете, косата и сухожилията. Съставлява около 30% от всички протеини в тялото, придава здравина и еластичност на тъканите и се разгражда по-бавно с възрастта.
След 25-годишна възраст производството му намалява с около 1% годишно, а след менопаузата жените могат да загубят до 30% за 5 години. Резултатът: по-малко стегната, по-суха кожа и бръчки.
Ролята на колагена за кожата и тялото
Колагенът помага за здравето на стави, кости, мускули и кожа, поддържа еластичността, намалява бръчките и подобрява текстурата. Помага за намаляване на тъмни петна, белези и посивяване на косата.
Видове колаген
- Тип I: Най-разпространен, намира се в кожата, костите и сухожилията. Подобрява хидратацията и еластичността.
- Тип II: Среща се в хрущялите и подпомага ставното здраве.
- Тип III: Поддържа здравето на органите, съдовете и кожата.
- Тип IV: Участва в структурата на кожата и органите.
- Тип V: Участва в образуването на коса и тъкани.
Как да стимулираш производството на колаген?
- Антиоксиданти: Витамин C е задължителен за синтеза на колаген. Приемай го с храна или чрез козметика с антиоксиданти.
- Слънцезащита: Ежедневната употреба на SPF предпазва колагена.
- Здравословно хранене: Богато на цинк, мед, манган и витамин C.
- Сън: 8-9 часа сън позволяват възстановяване на колагена.
- Добавки: Приемът на 10 г колаген дневно подобрява еластичността на кожата.
Уреди за стимулиране на колаген
Spectra Sculpt и лифтинг уред ORION стимулират синтеза на колаген и помагат за по-стегната и свежа кожа.
Източници
- PAR Journal – The proportion of the collagen
- Wu M, Crane JS. Biochemistry, Collagen Synthesis. StatPearls, 2019.
- Spectra Sculpt
Често задавани въпроси
Как да разберем, че имаме недостиг на колаген?
Признаците включват поява на фини линии, суха кожа, болки в ставите и по-слаби нокти и коса.
Можем ли да възстановим колагена с хранителни добавки?
Да, проучвания показват, че 10 г колаген дневно подобряват еластичността на кожата и намаляват бръчките.
Какви храни стимулират синтеза на колаген?
Храни, богати на витамин C, цинк, мед и аминокиселини: яйца, сьомга, боровинки, цитруси, зелени зеленчуци.
За автора:
Стела Куцарова, козметик с 20+ години опит и основател на Facecare.bg.
Помагам на жените да запазят младежкото си излъчване без агресивни методи, насочвайки ги към правилна грижа и индивидуални решения за здрава, красива кожа.
